骨质疏松是老年人的健康大敌。如何预防骨质疏松症，专家们发现跳跃运动是一种简便易行的好方法。有研究者对绝经前后的女性进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密质增加，最容易发生骨折的髋部的密度能增加3%。这是由于在跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且能强健骨骼。
做跳跃运动时，找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了，每天坚持做50个跳跃。如果觉得这样比较枯燥，可以用跳绳的方法，或者两者交替进行。此外，一些动作不激烈的舞蹈，也有很好的效果。但要注意的是，妇女在绝经期前就应该开始多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并长期坚持，这样才能起到增加骨密度、防止骨质疏松的效果。