目前北京已进入高温天气，北京市卫生局提醒广大市民，要及时采取措施，预防中暑。
中暑的先兆表现有头昏、眼花、胸闷、口渴、出汗、乏力、恶心、呕吐、皮肤灼热等。典型的症状除了上述症状加重外，可以出现无汗、感觉全身发热，神志恍惚，昏睡，行走或正在学习、工作的人突然昏倒，重症病人出现呼吸急促、肌肉痉挛，体温可高达40℃以上，如不及时抢救，可能危及生命。
一旦发生中暑，应采取下述应急措施：首先，立即将中暑者移到通风、阴凉、干燥的地方休息，如走廊、树阴下；其次，让中暑者仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，尽快散热，冷却体温，降至38摄氏度以下。具体做法有：用凉湿毛巾冷敷头部、颈、腋下以及腹股沟等大血管经过的部位；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
意识清醒的中暑者或经过降温清醒的中暑者可饮服绿豆汤、淡盐水或其他含盐的清凉饮料等解暑。还可服用人丹、十滴水和藿香正气水等中药救治。一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。对于重症中暑病人，如有高热不退、神志不清、抽搐等症状者，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
北京市疾病预防控制中心的专家为广大市民提供了预防中暑的十二项措施：
1、出门时别忘了戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。
3、室内空调温度不宜设定过低，如果与室外温差过大，会导致人体体温调节功能障碍，出现不适。如果是高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，更不要长时间呆在过冷的房间中，因为寒冷的刺激会导致血管痉挛，血压升高，以至于使旧病发作或使病情加重。同时，开空调的房间要注意通风换气。
4、如果外出要慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等。
5、高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。其摄取量应在平时的基础上增加10%～15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多时，不仅使体内的水分丢失，而且还会丢失大量的钠、钾，因此应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7、随时喝水，不要等口渴了再喝。有条件的家庭可以制作一些防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等饮用，也可以适当吃些冷饮。
8、不要过多地吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
9、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
10、不要饮用烈性酒，因为烈性酒的热量较高。
11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，让水分蒸发帮助散热，清洗汗液。
12、保证充足睡眠，合理安排作息时间，避免在炎热的中午强烈日光下过多活动。