旅途归来应充分休息
旅游归来应有充分的时间休息，恢复体力，消除疲劳。很多人以睡眠或无所事事地坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。睡前洗澡是最好的放松方式：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15~20分钟即可，不宜过长；睡前热水泡脚也能缓解旅途疲劳。热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环；有条件的话最好做个按摩。旅行时过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。