可以参考一些成功戒烟人士的心得：
“在戒烟的头几个星期，尽量避免与吸烟的人在一起。在办公室工间休息时跑到没有人吸烟的地方。”
“大部分时间和不抽烟的人在一起。”
“当有人递烟给你时，先道谢。然后拿着烟继续谈话，而并不把烟点起来。”
“必须跟一些吸烟者在同一个房间开会时拿出果仁分给所有人吃，这样你可以吃果仁而不用抽烟。”
“每一次都是用同样的借口，比如说有喉咙痛，现在不可以抽烟。”
“真的很难拒绝老板递给的烟时，不妨坦然告诉他你正在戒烟。然后开玩笑说看谁活得较长久。”
“当人家递烟给你时，坦白地告诉他们：因应家人的要求你正在戒烟。别人一定会尊重你的抉择。”
“在喝酒的聚会上很难不抽烟。可以找借口说是医生命令你把烟戒掉。”
“客户开会以前可以放一些水果，糖果，零食及饮料给他们享用而不是发放卷烟。”