1、充分阅读指引内容，并按此执行
2、不要因自身饮食习惯影响家庭食物的选择和制作，造成孩子挑食、偏食
3、创造轻松愉快的就餐环境，不在吃饭时过多询问孩子的学校情况
4、尽量少带孩子外出就餐，一旦在外就餐，应首先选择清淡少油的蔬菜类食品
5、教育孩子按“鼓励多吃”、“适量摄入”、“尽量少吃”和“最好不吃”来选择食物，并控制进食频率和进食量
6、鼓励孩子参与食物的采购与制作，帮助孩子建立“平衡膳食”的概念，即食物没有绝对的好与坏，关键在于量的控制
7、食物搭配要丰富，每天不同种类的食物建议在20种以上，并要覆盖五类食品
8、帮助孩子认识不同零食的营养特点，学会利用营养标签和配料表选择有益健康的零食（见表7）
9、中学生课业负担重，如果晚餐较早，而睡觉比较晚，为避免学生在睡觉时感到饥饿，可少量选择一些低热量、低脂肪的食物做夜宵，如水果、牛奶等
10、加强与学校的沟通，了解学校午餐食谱，以便在晚餐中安排午餐未提供的，或在学校不易制作的食物，保证一天膳食种类的多样和均衡