良好的进食习惯，从娃娃抓起
培养良好的饮食习惯，是关系我们健康生活的大事呢！家有宝宝的朋友们，为这个可操心不少。良好的进餐习惯，可不止是细嚼慢咽呢！还包括：餐前洗手；能够定时、定量定点地进餐；进餐时能够细嚼慢咽；不剩饭，能够不独占食物；不挑食、不偏食，喜欢各种不同口味的食物，懂得等待与感恩；2岁以后的宝宝能够独立、专注进餐。
如何培养宝宝良好的进餐习惯？这里有10个建议。
（1）创造安静、舒适、固定的良好进餐环境，远离玩具、装饰物以及电视机等与进餐无关的物品。
（2）出生后即开始逐渐培养宝宝按时哺喂的习惯，根据具体情况可以在4～6个月时为宝宝添加辅助食品，7～8个月开始添加颗粒状食物，质地由软变硬，颗粒由小变大。
（3）2岁以后，应让宝宝学会自食。
（4）培养宝宝在进餐时学会等待，让宝宝能在餐桌前耐心地等待3～5分钟。
（5）采取适宜的方法，使宝宝懂得并接受“每一种食物都有着不同的美味和营养”。
（6）家长应避免自己不良的喂养行为 、饮食习惯，如下意识的肢体动作或语言，这些都会对宝宝产生影响。
（7）餐前不提供任何零食及其他饮料。
（8）餐前避免过度兴奋、疲劳或剧烈运动。
（9）进餐时避免不良行为，如看电视、逗宝宝、玩玩具、说话或训斥、追喂等。
（10）餐后休息片刻，可进行一些安静的活动或短时间散步。
训练总是该从最恰当的时候开始，要记住：12～18个月龄的宝宝是培养良好饮食习惯的关键期哦！
（文章来源：北京健康教育微信）