健康家庭，助我追逐梦想（宣讲：老山东里社区 李玉明）
宣讲：老山东里社区 李玉明
也许有的朋友会问，健康家庭与追逐梦想有什么关系？其实，健康家庭与追逐梦想是密不可分的。美国思想家爱默生有句名言：健康是人生第一财富。我们不是也常说，健康是一，其它的学业、事业、梦想、财富、友谊等一切都是一后面的零吗？确实如此，没有健康的身体，其他的一切都无从谈起。也就是说，什么都可以有，但千万不能有病；什么都可以没有，但千万不能没有健康；健康不是一切，但一切必须从健康开始。没有健康怎么去追逐梦想？没有健康又如何能实现梦想？而每个家庭成员的健康则是健康家庭的重要组成部分，是实现家庭成员梦想的坚实基础。
那我的梦想是什么呢？我的梦想就是要健健康康地活到100岁,亲眼见到我幸福快乐的家庭能够“四世同堂”。这是一个小小的梦想,但我会为此而努力的。今年年初，在老山东里社区迎新春联欢会上，我创作并朗诵了一首诗--《我爱老山美如画》，其中有这样几句：“你是风儿我是沙，夫妻共建和睦家，健康快乐好心情，咱能活到一百零八”。这既是我家庭的目前状况，也是我追求的目标。我今年64岁，我觉得，有一个健康的体魄做保证，有一个充满活力、有能力的健康家庭做支撑，我的梦想一定能够成真。
健康家庭的内涵很丰富。作为一个健康家庭一定是和睦的，家和万事兴。家是什么？家是你、家是我，家是夫妻两人间互相的拥有，相伴的一生。家是妻子的温柔，子女的孝顺，天伦之乐的源泉。在我家，爱人性格开朗、爱唱爱跳；女儿女婿有稳定的工作，上进心强；小外孙儿聪明可爱，今年刚上小学一年级。虽然他们不和我们住在一起，但每个双休日都会回来看望我们，主动做家务，有时会买上电影票让我们及时看上新片。春夏季也会开车带我们去郊游或安排旅游，饱览祖国大好河山和境外美丽风景。女儿女婿工作忙，为了让他们安心工作，我和爱人承担起接小外孙放学的任务。我们的家虽然不够宽大，但居住环境很优雅，干净整洁，摆放有序，阳台和室内养植了长寿花、绿萝等花卉，即净化了空气，也营造了舒适的生活空间。一家人精神健全，相互间有承诺、有感情，互相欣赏，积极交流，共享时光，其乐融融。
作为一个健康家庭，不仅是生活上的富足、身体上的安然无恙，更要在于心理上的健康。在身体方面，我们坚持学习健康知识，增强健康理念。订阅了《老年报》，及时了解老年人健康生活应该注意的问题；坚持看北京电视台的《养生堂》节目，提升预防疾病的意识和能力；通过微信或和朋友聊天，相互交流健康知识。再就是坚持锻炼，适量运动，做到管住嘴、迈开腿、合理膳食勤变化。我和爱人坚持每天上午打两个小时的乒乓球，晚上她跳广场舞，我则坚持饭后四公里走，达到消耗热量的目的。我们充分利用首都丰富的医疗资源，每半年做一次全面身体检查，对自己的身体状况及时了解和掌握，有病做到科学就医。同时，家里备有血压计、血糖仪、体重称等，经常进行自查。在心理健康方面，做到家庭成员之间相互勉励，心态平衡,积极理解党和国家的各项方针、政策，对今天的幸福生活常怀感恩之心，感恩党和政府，感恩社会，知足常乐，坚持传播正能量。比如，有时收到一些带有埋怨情绪的微信或短信，我们从不转发并及时删除。
作为一个健康家庭，就要重德修身，甘于奉献。孔子的得意门生曾子说过：修身，齐家，治国，平天下。就是说，一个人要想为国家和社会做出有益的贡献，首先要进行自我修养，有一个好的思想，要把自己的家整顿好，国家才能安定繁荣，才能平定天下。家庭是社会的最小细胞，家庭和谐社会才和谐。现在有这样一种现象，生活水平提高了，人和人的距离却疏远了，住进了楼房连对门是谁都不认识。我觉得这就是缺乏沟通，缺乏相互的信任。我从自身做起，从小事做起，多和邻居打招呼，互相帮助，增进了解和信任。比如，当我出入楼门时，看到后面有人时就多挡一会儿门，省得别人费事再开门禁。我的邻居是个外地租房户，刚搬来时经常把垃圾放在楼道里，我在下楼锻炼时就经常帮他把垃圾带走，时间长了，他受感动并且也养成了及时把垃圾放到定点位置的好习惯。我们还经常用洗衣水洗刷楼道，保持楼道的干净整洁。印象最深的是几年前的一个冬季傍晚，住在九层的一位大姐，下楼倒垃圾忘了拿钥匙进不去屋，可燃气灶上坐着锅，急得她直跺脚。当我知道这个情况后，愣是从隔壁阳台上翻过去，为大姐打开了门，避免了事故的发生。当时是急中生智，可事后还真有点后怕呢。现在我们楼一百多住户,邻里团结,和睦相处,尊老爱幼,乘坐电梯时有说有笑,有的一起唱歌、跳广场舞,有的甚至还一起外出旅游。
我和爱人热衷公益活动。她是老山东里合唱团成员，积极参加社区组织的演出活动，慰问敬老院的孤寡老人，并主动参加志愿者治安值班工作，为社区的安定尽自己的一份力量。我结合自己的爱好，积极参加老山街道和东里社区文艺演出、征文活动，创作诗歌赞颂社区的美好事物，并为小区建设进言献策。
我在老山东里居住了30年，亲眼见证了社区发生的巨大变化。这里的环境优雅整洁、社会治安良好、文化生活丰富、居民和谐友善，特别东里社区多次被评为北京市乃至全国的先进模范社区，并逐步向绿色、健康、文明的新型社区迈进。作为一个健康家庭，我非常感谢石景山区开展的健康促进活动，它提升了居民健康素养水平，引导了居民养成健康生活方式，而良好的社区环境为促进健康家庭的生成创造了优质条件和肥沃土壤，而健康家庭则为我插上了实现梦想的翅膀,也使我的家庭朝着健康和谐的方向发展并继续努力实践着。